支持力トレーニング2
肩まわりの動かし方や安定にとても重要な運動です。女子選手は男子選手に比べると、筋力はもとより、種目の特性からこのような肩の使い方が最初は思うように出来ません。ただ一度使い方を知るとそこからは早く、徐々に大きく振れるように…
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女子ジュニア基礎アップトレーニング②
曲に合わせリズムを取る練習 全身を順番に使って各部位の動かし方や姿勢づくり 身体の温まりに合わせ柔軟運動 各クールによって曲調を意識して行う １つ目はEXILEの「Choo Choo TRAIN」 2つ目はゴールデンボン…
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女子ジュニア FX シリバス
女子ジュニア FX シリバス 5.802 – H – Double salto bwd tucked with 2/1 twist (720°)
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段違い基本 高棒前振り1/2ひねり移動低棒倒立
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段違い基本 【反り姿勢を無くすトレーニング】
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段違い基本 シュタルダーの入れ方練習方法
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段違い基本 振り上げ倒立練習方法
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伸身アウエルバッハ1回ひねり
平均台下り技 D難度
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倒立姿勢矯正トレーニング
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段違い基本 翻転練習その①
【クリア条件】 ＊肘が曲がらずに腕立て支持になれる ＊腕立て支持の際にお腹が沈まない ＊ジャンプから仕掛ける際に肩が前に抜けずに外すことが出来る
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下腿ストレッチ
前屈の際に背中が丸まらないようにし、骨盤を立てて前屈するようにする 前屈の時に股関節が内側へ入らないよう膝を真上に向けて行うようにする
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柔軟アップ
痛みが無く前後開脚や前屈が柔らかくなる方法 骨盤を立てて背筋をまっすぐにし無理の無い前屈 前後開脚姿勢の肩の位置をまっすぐにする為に手を膝に置く
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女子ジュニア基礎アップトレーニング
体幹を中心とした姿勢づくり 膝、つま先といった部分の力の入れ方 胸からアーチを作るための動かし方 ひねりの軸、加速の基本